¿Puedo tomar ciruela estando embarazada?

Es común que las mujeres embarazadas consuman más zumos de frutas, tanto caseros como industriales. Pero … ¿todas las frutas son aptas? ¿Se puede consumir zumo de ciruela durante el embarazo? La respuesta es sí, el zumo de ciruela no representa ningún riesgo para las mujeres embarazadas ni para su bebé.

Aporte nutricional de la ciruela para el embarazo

La ciruela tiene un alto aporte nutricional muy beneficioso tanto para la madre como para el bebé. Todas las frutas aportan una gran cantidad de nutrientes necesarios para el organismo. Por ejemplo, la ciruela contiene ácido fólico, agua, vitamina C y antioxidantes. 

En el caso de las mujeres embarazadas, el consumo de ciruelas puede contribuir al buen desarrollo del bebé. El hierro que esta fruta contiene contribuye a una mejor absorción del hierro, tan indispensable para los glóbulos rojos. 

Se puede consumir esta fruta en casi cualquiera de sus variantes, pero siempre sin abusar y contando con consejo médico. 

Recomendaciones de consumo

Se recomienda consumir la ciruela en zumo para las mujeres embarazadas. La mayor parte de ella debe ser de forma natural, sin agregarle ningún tipo de azúcar ya que, de por sí, contiene un edulcorante muy nutritivo y natural.

Es recomendable que el zumo este recién exprimido, ya que así la fruta aporta mayores propiedades al organismo. También puede consumirse como helado, mermelada o gelatina , siempre teniendo en cuenta las cantidades de azúcar y otros ingredientes recomendados por el médico.

Si no estamos seguros sobre el consumo de algún tipo de postre con ciruela, lo más aconsejable es que acudamos a nuestro médico. Generalmente la mayoría de los zumos y otras recetas con ciruelas son muy adecuadas para el embarazo. 

Las mujeres embarazadas pueden tomar zumo de ciruela sin excederse de los límites recomendamos. Esta fruta es capaz de proporcionar las vitaminas y minerales necesarios para una etapa tan importante como es el embarazo.