¿Qué es la dieta frugívora?

El consumo de frutas es la mejor manera de perder peso y prevenir varias enfermedades, así como reducir el riesgo de diabetes y problemas del corazón. Las frutas son ricas en fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento, así como en antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón.

El sistema digestivo puede usar frutas para descomponer los alimentos de manera más eficiente, lo que puede resultar en la pérdida de peso. Pero, existen personas que han optado por solo consumir este tipo de dieta, lo cual puede ser tan beneficioso como riesgoso.

La dieta frugívora se basa en el consumo principalmente de frutas. Los frugívoros, solamente consumirán frutas frescas, bayas y frutos secos para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios.

Se presume que una persona que sigue esta dieta normalmente come entre una y tres libras de fruta por día. Desde luego, buscan evitar todos los productos animales como la carne y los productos lácteos, aunque algunos aceptan cereales y verduras.

Cabe aclarar que la mayoría de médicos nutricionistas recomiendan dietas balanceadas. Que, aunque incluyan un gran porcentaje de frutas, también permita la inclusión de cereales, garbanzos y algunos tipos de carnes blancas como el salmón o el atún. Pero, nos concentraremos en explicar qué es la dieta frugívora y como puede beneficiarse de ella.

¿Cuáles son los beneficios de una dieta frugívora?

Una dieta frugívora es baja en proteínas y grasas, alto en carbohidratos complejos y vitaminas. Esta dieta puede beneficiar a las personas con ciertas condiciones de salud como diabetes o enfermedades del corazón al reducir el riesgo de estas condiciones.

Incluso, ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cáncer, artritis, asma y osteoporosis, especialmente cuando existe predisposición genética de padecerlas.

Desde luego, estos alimentos hacen parte clave para ayudarte a perder peso, reducir los problemas de digestión y disminuir los niveles de colesterol. Aunque siempre son mezclados con otros tipos de alimentación.

Algunas personas afirman que una vez iniciaron la dieta frugívora lograron alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, existen algunos riesgos asociados con este plan de dieta. Por ejemplo, es posible que le falten nutrientes y vitaminas que se encuentran en la carne y los productos lácteos.

En conclusión, las frutas son una forma sana y deliciosa de asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita. Además, tienen pocas o ninguna caloría y son fáciles de digerir.

¿Cómo seguir una dieta frugívora?

• Comer solo frutas y verduras en el desayuno, el almuerzo, la cena y las meriendas.
• Agua potable o té de hierbas para todas las comidas, excepto el desayuno.
• Mezclar un gran número de frutas, especialmente evitando aquellas que son ácidas. 

Las dietas frugívoras son generalmente saludables y pueden ser seguidas por la mayoría de las personas, pero existen algunos riesgos potenciales para la salud asociados con dicha dieta. Algunos alimentos que se consumen en esta dieta, como las naranjas y el aguacate, pueden tener un contenido de grasa más bajo al esperado.

Antes de iniciarla, debe consultar a su médico nutricionista y no realiza el cambio repentinamente. Cree una tabla de porcentajes donde semana a semana la fruta ocupe un mayor espacio en su dieta. Ejemplo, puede empezar con un 10% de fruta y 90% de otros productos hasta llegar a un 100% de absoluta fruta. Lo cual, nos lleva a mencionarte algunos riesgos de la dieta frugívora. 

Riesgos de la dieta frugívora

Una estricta dieta frugívora tiene su propio conjunto de riesgos, ya que excluye muchos nutrientes esenciales que se encuentran en productos animales como proteínas, hierro, zinc y calcio.

Además, una de las cosas más importantes que debe considerar cuando está a dieta es el equilibrio de nutrientes. Si su dieta no está bien equilibrada, puede provocar muchos problemas de salud, como causar desnutrición, deficiencias de nutrientes e incluso la muerte.

Aunque la dieta frugívora para ser segura, al estar mal balanceada puede provocar varios problemas de salud, como anorexia, enfermedades cardíacas, diabetes y depresión. Por lo tanto, debe encontrar la forma de crear una dieta nutritiva que sea vital para el bienestar general e incluya una variedad de alimentos de diferentes fuentes.

Como se ha convertido en una tendencia popular, que muchas personas están tratando de seguir, los científicos han advertido que una estricta dieta frugívora puede causar problemas en el metabolismo y el sistema nervioso central. Por lo tanto, ocurre una descompensación metabólica a la cual el organismo reaccionar desarrollando nuevas enfermedades como una forma de protección.

Finalmente, al existir dicha descompensación, no será posible combatir enfermedades o tener la energía suficiente para continuar con las rutinas diarias. ¿Sabías que Steve Jobs, fundador de Apple, la intento seguir para su tratamiento de cáncer?