Kiwi
Esta fruta se originó en China, más específicamente en los bosques del valle del río Yangtsé, donde recibió el nombre de Yang Tao. Su nombre actual, "Kiwi", es prácticamente nuevo, ya que le fue asignado a finales de los años 50, en honor al pájaro nacional de Nueva Zelanda. Esto fue así ya que comparten varias similitudes: son pequeños, peludos y de color marrón.
| 🥇 Propiedades Kiwi | Beneficios del Kiwi |
| ⭐Valor Ntr. | 4.5 / 5.0 |
| 💧 Agua | 83% |
| 👁️🗨️ Calorías | 61kcal / 100 gramos |
| 🅰️ Tipo de Fruta | Baya |
| ⚖️Fruta China | |
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El árbol del que nace esta maravillosa fruta se llama Actinidia deliciosa, y es una planta trepadora. Puede alcanzar los 9 metros de altura y sus hojas hasta 12 cm de largo. Sus flores pueden ser unisexuales o dioicas, es decir, masculinas o femeninas. Es esta última característica la que puede provocar más problemas a la hora del cultivo ya que es muy necesario conocer qué tipo son y ser plantadas muy cerca unas de otras.
Beneficios de Kiwi
La principal características del Kiwi es la gran cantidad de vitamina C que contiene. Con solo una ración de esta fruta proporcionaremos a nuestro cuerpo la dosis diaria recomendada de esta vitamina. Por otro lado, también es rico en potasio, ácido fólico, fibra y vitamina K. Pero ... ¿qué otros beneficios supone consumir esta fruta para nuestro orgamismo?
Ayuda a nuestro tránsito intestinal
Este es, con total probabilidad, el beneficio más conocido del Kiwi. La gran cantidad de fibra, tanto soluble como insoluble, que contiene ayuda a mejorar la digestión. Además, es un excelente aliado contra el estreñimiento. Ingerir una pieza de kiwi nos ayudará a combatir este problema, independientemente de la hora a la que se tome, no solo en ayunas o en el desayuno, como mucha gente cree.
Ayuda a nuestro sistema inmunitario y a combatir la anemia
Gracias a la gran cantidad de vitamina C y ácido fólico que contiene esta fruta, nuestras defensas aumentarán, haciéndonos más resistentes ante resfriados o virus. También, estos nutrientes ayudarán a la producción de glóbulos blancos y rojos, y permitirá que absorbamos el hierro con más eficacia, disminuyendo los problemas de anemia.
Buena para el ejercicio
El kiwi, junto con el plátano, es una fruta ideal para consumir tras hacer deporte. La cantidad de potasio que contiene ayudará a la recuperación muscular tras un duro entrenamiento.
Buen diurético y no provoca retención de líquidos
Esta fruta es muy recomendable para toda aquella persona que esté en un proceso de pérdida de peso o grasa, gracias a su efecto saciante y su bajo índice calórico.
Buena para el sistema circulatorio
Comer kiwi permite que nuestra sangre sea más fluida, lo que supondrá una mejora para el estado de nuestras arterias. De este modo, evitaremos trombos o coágulos en los vasos sanguíneos. Ayuda, también, a combatir los niveles de colesterol.
Beneficioso para la piel
Uno de los principales usos estéticos y cosméticos que se le da al kiwi es su efecto rejuvenecedor para la piel. También promueve la regeneración celular, por lo que es ideal para combatir el acné, arrugas, manchas y cicatrices. Es por este motivo que esta fruta es muy usada como exfoliante o cremas. En cuanto al cabello, el kiwi es capaz de rehidratarlo y devolverle su suavidad natural.
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